Cómo concentrarse mejor durante la competencia

Cómo los atletas pueden mejorar la concentración

¿Cuáles son los elementos más esenciales que puede controlar para llevar a cabo bien en la competencia?

La respuesta es el enfoque, el esfuerzo, la preparación, las reacciones emocionales y la actitud. Esos cinco elementos son los únicos aspectos de rendimiento que puede controlar.

Cuando intenta controlar aspectos del rendimiento fuera de su control directo, se preocupa y se enfoca en el momento.

Tomemos, por ejemplo, lo siguiente …

* En gimnasia, no tiene control directo sobre su puntaje, el equipo y las condiciones del arena competitiva.

Controlas tu enfoque. Puede elegir sumergirse en su rutina o concentrarse en la preocupación de cometer un error.

También tienes el control de tu esfuerzo. Puede optar por optar por ello o retenerlo ligeramente y jugar a lo seguro.

* En el béisbol, no tienes control directo sobre bolas, huelgas o el puntaje.

Controlas tus pensamientos y tu método al juego. Controlas tu reacción emocional a las malas llamadas. Controlas tu actitud, la forma en que te ves como jugador.

Ser el mejor requiere una preparación extensa, un esfuerzo total, enfoque láser, control emocional y una perspectiva saludable. Asistir a estos aspectos de su juego dan como resultado el mejor rendimiento.

Por ejemplo, el jugador de fútbol Ollie Watkins, que juega para las vacaciones en la Premier League, se centra en su esfuerzo durante los partidos, no en sus estadísticas.

A pesar de que Watkins ha marcado ocho goles en 18 apariciones, se enorgullece de su esfuerzo durante los partidos.

Watkins: “Tan pronto como voy al campo, lo superior debería ser trabajar duro y no dejar nada en el campo. Siento que eso es lo que hago para ayudar. Los objetivos y las asistencias son una ventaja, por lo que trato de ejecutar todo lo que puedo y traer algo más al equipo “.

Cuando estás completamente inmerso en el juego, no estás demasiado concentrado en posibles resultados.

Cuando prestas atención a tu esfuerzo, no te preocupan las distracciones extrañas que interrumpen tu juego.

La importancia de mantenerse enfocado en controlar “lo que puede controlar” es muy esencial para los atletas. Centrarse en aspectos que puede controlar niega cientos de posibles distracciones internas y externas.

Mantener un enfoque estricto en lo que puede controlar reduce la preocupación, la ansiedad y la presión.

Sin el peso adicional de presión, puede poner su máximo esfuerzo y enfocar en su competencia y actuar en su pico.

Cómo enfocar lo mejor para el rendimiento superior:

El esfuerzo y el enfoque tienen un impacto significativo en el rendimiento. El esfuerzo y el enfoque que presentó puede dictar su rendimiento …

Para competir con un esfuerzo y enfoque total y consistente, clasifique su esfuerzo de 1 a 10 después de cada actuación, uno es la menor cantidad de esfuerzo y 10 que indican el máximo esfuerzo.

También califique su enfoque de 1-10, 1 está muy distraído y 10 está completamente inmerso en el momento.

Cuando monitoree estas dos habilidades mentales, será mucho más consciente de competir con un gran esfuerzo y enfoque. Auto-monitoreo de tu juego mental te ayudará a tomar mejores decisiones en la próxima actuación.

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