7 formas de desarrollar resiliencia

Calvin Coolidge, el 30º presidente de los Estados Unidos de América, una vez señaló que “nada en este mundo puede tomar el lugar de persistencia”. El talento no lo hará: nada es mucho más común que los hombres sin éxito con talento. El genio no lo hará; El genio no recompensado es prácticamente un proverbio. La educación no: el mundo está lleno de abandonos educados. La persistencia y la determinación son omnipotentes”.

Taller de profesores de resiliencia y autorregulación de libros

Si bien podría haber estado exagerando un poco la importancia de la resiliencia, el deseo de ayudar a los niños a mejorar estas habilidades es probablemente mucho más popular ahora que nunca. ¿Pero es esto algo que se puede aprender y desarrollar? Si es así, ¿puede la investigación más reciente de la psicología educativa y deportiva ayudarnos en la mejor dirección?

El Sutton Trust define esto como una “adaptación positiva a pesar de la presencia de riesgo”. En su informe, “el impacto de las habilidades no cognitivas en el resultado para los jóvenes”, señalan que la resiliencia y las habilidades de afrontamiento tienen una alta maleabilidad (lo que significa que pueden mejorarse y desarrollarse).

La resiliencia, originalmente estudiada en niños pequeños que sufren eventos traumáticos importantes, se ha investigado tanto en deporte como en negocios. Un resumen reciente de los principales investigadores de resiliencia (que recomendamos encarecidamente que todos los interesados ​​en esta área deben leer) resaltara que para un entorno para facilitar la resiliencia, debe tener un gran desafío y apoyo. Demasiado desafío y ningún apoyo da como resultado un estrés excesivo, agotamiento y aislamiento. Demasiado apoyo, pero no hay suficiente desafío, puede resultar en la complacencia y el aburrimiento.

Otras formas de ayudar a desarrollar la resiliencia incluyen (pero no se limitan a):

Mantener un sentido de perspectiva

Un estudio reciente sobre estudiantes universitarios descubrió que mantener un sentido de perspectiva era un elemento esencial para desarrollar la resiliencia. Lo esencial aquí es vigilar el panorama general y los pequeños detalles. Esta combinación del objetivo final ayuda a mantener la motivación Camiseta Alemania en días difíciles, mientras que centrarse en los detalles más pequeños ayuda a mantener el enfoque y la concentración. Hacer ambas cosas ayuda a desarrollar una resiliencia sostenible.

Ver las decisiones como opciones activas, no sacrificios

Este fue un tema consistente en un estudio sobre cómo los medallistas de oro olímpicos desarrollaron su resistencia. Al ver su compromiso como una elección activa y no como un sacrificio, se centran mucho más en mantener sus niveles de motivación altos y menos en lo que se están perdiendo. Puedes leer mucho más Camiseta Barcelona sobre esto aquí.

Rodeándote de personas que te hacen sentir bien y aún más tu desarrollo

El poeta John Donne dijo una vez que “ningún hombre es una isla”. Cuanto más nos aislemos, más cuentamos con las malas decisiones que aumentan nuestra tensión y frustración. Como dijo el ganador del Premio Nobel de la Paz, Al Gore, en su discurso de aceptación: “Si quieres ir rápidamente, ve solo. Si quieres ir lejos, ve juntos ”.

Además de hacernos sentir mejor, otras personas también pueden tener un impacto en nuestros niveles de esfuerzo. Ese fue el hallazgo de una revista reciente que descubrió que si la persona a su lado está trabajando duro, aumenta su ética de trabajo. Curiosamente, se descubrió que este impacto es consistente independientemente de si estaban haciendo una tarea más simple o mucho más desafiante, o si la tarea era similar o no relacionada con la suya.

Creyendo en su capacidad para conquistar las dificultades y guiar su propio destino

La investigadora Angela Duckworth afirma que tener un sentido de esperanza y optimismo es un componente esencial para desarrollar resiliencia y arena. De hecho, los investigadores de la Universidad de Staffordshire han descubierto que si cree que tiene la capacidad de satisfacer las demandas de la situación, es mucho más probable que esté en un “estado de desafío” (en lugar de un “estado de amenaza”) y llevar a cabo mejor bajo presión. Recomendamos encarecidamente ver su trabajo y blogs aquí.

Fallar mejor

Albert Bandura, uno de los psicólogos más eminentes de nuestro tiempo, dijo una vez que “en la compra para tener éxito, las personas necesitan una sensación de autoeficacia, para luchar junto con la resistencia para cumplir con los inevitables obstáculos e inequidades de la vida”. Esencialmente, algún fracaso en el camino es inevitable.

De hecho, Elbert Hubbard dijo una vez que “un fracaso es un hombre que ha cometido holgazane y no ha cobrado la experiencia”.

Los contratiempos no siempre son algo malo. Podemos instruir a los estudiantes cómo fallar mejor, alentándolos a pedir comentarios, reflexionar sobre lo que han aprendido y lo que harían de manera diferente. Esto es algo sobre lo que ya hemos escrito.

Algo de estrés

No evite completamente las situaciones estresantes. Alguna tensión puede ser útil, ya que implica que le importa. La tensión excesiva puede obstaculizar el aprendizaje y dañar el bienestar. Encontrar el mejor equilibrio es un desafío pero importante, con un estudio reciente que señala cómo la autorregulación Camiseta Boca Juniors y la resiliencia están estrechamente vinculadas.

Ser flexible y adaptable para que pueda responder bien en desafíonull