La creatina tiene un impacto similar en su cerebro que en sus músculos

Los atletas de resistencia utilizan la creatina para obtener muchas más repeticiones de sus sets y, por lo tanto, acelerar su crecimiento de la masa muscular. La creatina tiene un impacto similar en su cerebro, los neuropsiquiatras de la Universidad de Tokio encontraron hace una década. Si toma creatina, puede utilizar su cerebro intensamente durante un período de tiempo más largo.

Los atletas de fuerza utilizan la creatina para obtener muchas más repeticiones de sus sets y, por lo tanto, acelerar el crecimiento de la masa muscular. La creatina tiene un impacto similar en su cerebro, los neuropsiquiatras de la Universidad de Tokio encontraron hace una década. Si toma creatina, puede utilizar su cerebro intensamente durante un período de tiempo más largo.

En 2002, los japoneses publicaron en Neurocience Research Study los resultados de un estudio de investigación en el que utilizaron 24 aprendices de 19 años como sujetos.

Los alumnos consiguieron que los alumnos suman una serie aleatoria de números durante un período de 15 minutos. Los japoneses utilizaron la prueba Uchida-Kraepelin que los psiquiatras utilizan para determinar la fatiga mental. Cuantos más números pueda agregar, el más ajustado que esté. En términos mentales al menos.

Al final del ejercicio de 15 minutos, los alumnos descansaron durante cinco minutos. Después de eso, tuvieron que hacer uno más de 15 minutos de adición.

Los investigadores sacaron todo el procedimiento dos veces. En un evento, a los alumnos recibieron 8 g de monohidrato de creatina cinco días antes de la prueba, en el otro evento se les proporcionó un placebo. La creatina que utilizaron los japoneses provino de Ezaki Glico.

Cuando los alumnos tomaron la creatina, pudieron hacer muchas más sumas de adición. Las puntuaciones de un aprendiz común se muestran a continuación, así como sin creatina.

Utilizando la espectroscopía infrarroja cercana, los investigadores pudieron investigar el estudio de la estructura de la sangre en los cerebros de sus sujetos mientras hacían las sumas. Observaron la cantidad de oxígeno que estaba conectado a las moléculas de hemoglobina en la sangre. La figura anterior muestra que la sangre en los cerebros de los sujetos tenía mucha más hemoglobina sin oxígeno [desoxi-HB] cuando los sujetos habían tomado creatina.

Los investigadores también descubrieron que el número de moléculas de hemoglobina con oxígeno era menor cuando los sujetos habían tomado creatina que cuando habían tomado un placebo. Eso probablemente implica que la suplementación con creatina aumenta el uso de oxígeno de las células cerebrales. Parece que las células cerebrales trabajan más duro si tomas creatina, sugieren los japoneses.

“Nuestro experimento puede sugerir una nueva línea de método para la reducción del cansancio mental, incluida la creatina”, concluyen los investigadores.

Efectos de la creatina sobre el cansancio mental y la oxigenación de la hemoglobina cerebral.
Watanabe A, Kato N, Kato T.

Resumen

Si bien la función de la creatina para evitar el cansancio muscular (periférico) para los atletas de alto rendimiento se entiende bien, su función bioquímica en la prevención del cansancio mental (central) no lo es. La creatina es abundante en los músculos, así como en el cerebro, así como después de la fosforilación utilizada como fuente de energía para la síntesis de trifosfato de adenosina. Utilizando el paradigma doble ciego controlado con placebo, demostramos que el suplemento dietético de creatina (8 g/día durante 5 días) reduce el cansancio mental cuando los sujetos llevan a cabo un cálculo matemático fácil. Después de tomar el suplemento de creatina, el impulso evocado de tareas de la hemoglobina oxigenada cerebral en los cerebros de los sujetos determinados por la espectroscopía infrarroja cercana se redujo considerablemente, lo que es compatible con una mayor utilización de oxígeno en el cerebro.

PMID: 11985880 [PubMed – indexado para Medline]

Fuente: